20 min de yoga y meditación para empezar la mañana
Yoga With Adriene- Duración
- 20 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~61 kcal
Una práctica de yoga y meditación de 20 minutos al amanecer sobre la esterilla, para frenar y escuchar tu cuerpo, tu respiración y tu corazón.
Adriene presenta las primeras horas de la mañana como el momento perfecto para frenar y escuchar tu cuerpo, tu respiración y tu corazón. Esta práctica suave de 20 minutos te invita a ponerte en el papel de observador, combinando yoga y meditación. Solo necesitas una esterilla y un rincón tranquilo.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere empezar el día con calma y atención plena, también principiantes que buscan una práctica suave de yoga y meditación.
¿Para quién no es?
No es lo más adecuado si buscas un entrenamiento intenso para sudar: es una práctica lenta y reflexiva centrada en escucharse por dentro.
Beneficios clave
Aporta un comienzo de día sereno y consciente al conectar cuerpo, respiración y atención, y te introduce en el movimiento con suavidad.
A tener en cuenta
Muévete en un rango cómodo, no fuerces ningún estiramiento y omite o adapta cualquier postura que cause dolor o tensión en las articulaciones.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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