Yoga para mejorar la postura: pecho, hombros y espalda alta
Yoga With Adriene- Duración
- 25 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~76 kcal
Una práctica de yoga de 25 minutos para contrarrestar los hombros caídos hacia delante y la tensión del tren superior con aperturas de pecho.
Esta práctica está pensada para contrarrestar los hombros redondeados y la tensión del tren superior provocados por el trabajo de escritorio, el móvil o el estrés. Las aperturas de corazón amplían la respiración, dan energía y ayudan a aliviar la rigidez de pecho, hombros y espalda alta, con la esperanza de que te sientas algo más alto. Solo necesitas una esterilla y el vídeo dura unos 25 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien pasa horas sentado, usa mucho el móvil o tiene hombros redondeados y rigidez arriba, y quiere yoga tranquilo en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas fuerza o cardio: es una práctica de yoga centrada en abrir el pecho y soltar tensión.
Beneficios clave
Ayuda a mejorar la postura y a aliviar la rigidez de pecho, hombros y espalda alta, y da energía y capacidad respiratoria.
A tener en cuenta
Entra poco a poco en las flexiones hacia atrás y las aperturas de pecho sin forzar, y reduce si notas molestias en cuello, hombros o zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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