Yoga para el exceso de pensamientos: práctica de 30 min
Yoga With Adriene- Duración
- 32 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~96 kcal
Un flow de yoga de 30 minutos para anclarte, salir de la rumiación y de los pensamientos acelerados, y volver al presente.
Adriene diseñó esta práctica para guiarte con suavidad hacia el momento presente y fuera de la rumiación, en días de pensamientos acelerados, preocupación o fatiga de decisión. Es un flow que ancla, donde importa tanto lo presente que estés con lo que sientes como las posturas: observas los pensamientos, los reconoces y los dejas ir con cada respiración. Solo necesitas una esterilla y dura unos 32 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene pensamientos acelerados, preocupación o fatiga de decisión y quiere un flow de yoga que ancle y despeje la mente.
¿Para quién no es?
No es la mejor opción si buscas fuerza o cardio: es una práctica lenta y consciente para calmar una mente hiperactiva.
Beneficios clave
Ayuda a asentar una mente hiperactiva, a volver al momento presente y a respirar a través de los pensamientos sin quedar atrapado.
A tener en cuenta
Tómate tu tiempo en cada postura, rebaja lo que duela y valora buscar apoyo profesional si la preocupación es constante o abrumadora.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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