Yoga para cuando tu mente entra en espiral
Yoga With Adriene- Duración
- 25 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~77 kcal
Una sesión de yoga para anclarte en los momentos abrumadores: movimiento suave y respiración en la esterilla para calmar la mente acelerada.
Adriene propone esta práctica para los momentos en que todo parece demasiado. Empieza con una práctica de anclaje para devolver la atención hacia dentro y sigue con movimiento intencional y trabajo de respiración para reconectar con tu cuerpo. Dura unos 26 minutos sobre la esterilla y se plantea como un espacio seguro para hacer una pausa.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien se siente abrumado o con la mente acelerada y busca una práctica suave de anclaje para volver al cuerpo.
¿Para quién no es?
No es lo indicado si buscas un reto físico o un entrenamiento: es una práctica calmante y no sustituye el apoyo profesional en salud mental.
Beneficios clave
Ayuda a bajar el ritmo, reconectar con el cuerpo y la respiración y calmar una mente y un sistema nervioso acelerados.
A tener en cuenta
Muévete con suavidad y omite lo que te incomode; si el malestar es persistente o intenso, busca el apoyo de un profesional de la salud.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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