Yoga para dormir bien: flow restaurativo para todos los niveles
PS Fit - Duración
- 9 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~30 kcal
Un flow de yoga restaurativo de 10 minutos con movimientos lentos y respiraciones profundas para relajar cuerpo y mente antes de dormir.
La instructora de yoga y Pilates Phyllicia Victoria dirige un flow restaurativo de movimientos lentos que va bajando poco a poco las pulsaciones. Posturas como la torsión en zancada, el ángulo lateral y el guerrero pacífico estiran los músculos antes de acabar en postura sentada sencilla con respiraciones profundas. Dura unos 10 minutos, ideal antes de acostarte o como pausa rápida.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para cualquier nivel que quiera desconectar antes de dormir o hacer una pausa breve para sentirse tranquilo y renovado.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de fuerza o de cardio: es un flow lento y restaurativo pensado para calmarte.
Beneficios clave
Relaja cuerpo y mente, estira los músculos y baja las pulsaciones para ayudarte a desacelerar por la noche.
A tener en cuenta
Muévete despacio y en un rango cómodo, y cuida las posturas de zancada y ángulo lateral si te molestan rodillas o caderas o tienes poco equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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