10 min de renfo sans répétition d’exercices avec Tanner Courtad
PS Fit - Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~82 kcal
Une séance de renforcement express de 10 minutes sans exercice répété, qui sollicite le haut du corps, les abdos et les jambes.
Tanner Courtad, de Future Self, guide des mouvements qui challengent le haut du corps tout en sollicitant les abdos et le bas du corps, et rien ne se répète : une fois un exercice terminé, on n’y revient plus. L’équipe utilise des poids légers d’environ 3, 5 et 10 livres, mais vous pouvez prendre celui qui vous convient ou travailler uniquement au poids du corps. Elle dure environ 12 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de renforcement courte et variée, avec des poids légers ou juste le poids du corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez soulever lourd ou faire une longue séance : les poids sont légers et elle dure seulement environ 10 minutes.
Avantages clés
Travaille le haut du corps, les abdos et le bas du corps en une séance courte où chaque exercice est nouveau, sans jamais lasser.
Points d'attention
Choisissez un poids que vous maîtrisez, ou travaillez au poids du corps, et gainez les abdos pour protéger le bas du dos quand les mouvements changent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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