12 min d’abdos debout (sans matériel)
MadFit- Durée
- 13 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~95 kcal
Abdos debout de 12 minutes sans matériel, sans s’asseoir ni s’allonger et sans crunchs : uniquement du travail au poids du corps.
La séance d’abdos debout de MadFit vous garde sur vos pieds du début à la fin : pas de position assise ni allongée, pas de crunchs, juste 12 minutes de travail abdominal au poids du corps. Aucun matériel n’est nécessaire, il suffit d’un peu de place pour se tenir debout. La vidéo dure environ 14 minutes au total.
Collections
À qui ça convient ?
Pour ceux qui veulent un travail abdominal rapide sans s’allonger au sol ou qui préfèrent éviter les crunchs.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez des abdos classiques au sol ou plus de résistance : c’est du travail debout au seul poids du corps.
Avantages clés
Travaille les abdos avec des mouvements debout au poids du corps, pour se renforcer sans s’allonger ni utiliser de matériel.
Points d'attention
Gardez l’équilibre sur les mouvements debout, évitez de cambrer le bas du dos et ralentissez si vous sentez une tension au dos ou aux hanches.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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