15 min de jambes debout : cuisses et fessiers façon Pilates, sans sauts
MadFit- Durée
- 18 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Jambes
- Calories est.
- ~94 kcal
Une séance de jambes debout de 15 minutes, inspirée du Pilates et de la danse, pour cuisses et fessiers, sans sauts ni matériel.
Madeline guide une séance entièrement debout, inspirée du Pilates et de la danse, centrée sur l’intérieur et l’extérieur des cuisses et sur les fessiers. Pas de sauts ni de matériel : vous restez sur vos pieds, il suffit donc d’un petit coin de la maison. La vidéo dure environ 19 minutes au total.
Collections
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent tonifier jambes et fessiers avec des mouvements doux et contrôlés, sans sauts ni travail au sol.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio intense ou du renforcement lesté : c’est une séance contrôlée, debout et sans matériel.
Avantages clés
Cible l’intérieur et l’extérieur des cuisses et les fessiers avec des mouvements façon Pilates et danse, à faible impact et faciles à suivre.
Points d'attention
Gardez le genou d’appui légèrement fléchi, appuyez-vous à un mur ou à une chaise si l’équilibre manque et ralentissez si hanches ou genoux sont sensibles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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