15 min d’entraînement pour le tennis : agilité, équilibre et gainage
PS Fit - Durée
- 16 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~102 kcal
Un entraînement de 15 minutes pour progresser au tennis : patineurs, marches latérales et planches latérales pour agilité, équilibre et gainage.
Sarah Koudouzian, cofondatrice de Richsport, anime un entraînement conçu pour affûter vos performances sur le court. Les patineurs font monter le rythme cardiaque, les marches latérales ciblent les fessiers et les planches latérales renforcent le gainage, pour gagner en agilité et en équilibre. Pour corser la séance, ajoutez un élastique et une raquette de tennis. La vidéo dure environ 17 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les joueurs de tennis et les personnes actives qui veulent améliorer agilité, équilibre et déplacements latéraux avec une séance courte chez soi.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance de force lourde ou longue : c’est une routine courte centrée sur l’agilité et l’équilibre.
Avantages clés
Améliore l’agilité et l’équilibre tout en renforçant fessiers et gainage, pour mieux vous déplacer sur le court.
Points d'attention
Dégagez l’espace pour les déplacements latéraux, gardez l’équilibre sur patineurs et planches latérales et ralentissez si chevilles, genoux ou épaules tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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