20 min de Pilates express à faible impact, sans matériel
growingannanas- Durée
- 24 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~121 kcal
Un Pilates express à faible impact de 20 minutes sur tapis : du niveau débutant à intermédiaire, sans sauts et sans matériel.
La séance de Pilates express d’Anna se fait à la maison avec un simple tapis : pas de sauts ni de matériel, pour des niveaux débutant à intermédiaire. On travaille par intervalles de 45 secondes sans repos entre les exercices, suivis d’un retour au calme avec étirements, pour environ 24 minutes au total. Prenez une pause plus longue dès que vous en avez besoin.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les niveaux débutant à intermédiaire qui veulent une séance de Pilates sans sauts ni matériel, sur tapis à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez un cardio intense ou de lourdes charges : c’est une séance de Pilates continue et à faible impact.
Avantages clés
Développe la force physique et mentale avec des exercices de Pilates à faible impact, sans sauts qui sollicitent les articulations.
Points d'attention
Gardez le bas du dos soutenu dans les exercices de gainage, faites des pauses plus longues si besoin et arrêtez-vous si la nuque ou le dos tire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
20 min de Pilates express : du niveau débutant au niveau modéré
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
30 min de Pilates pour débutants : Pilates sur tapis à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance