30 min de HIIT intense corps entier, sans matériel

Name: 30 min de HIIT intense corps entier, sans matériel
Uploaded: 2026-09-28T01:00:06+00:00
Duration: 35 min 8 s
Description: HIIT corps entier de 30 minutes avec échauffement et retour au calme, 50 secondes d’effort pour 10 de repos, sans matériel.

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Durée: 35 min
Niveau: Avancé
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~351 kcal

Sans équipement#Instructions Vocales Claires #Athlétique #30 min

HIIT corps entier de 30 minutes avec échauffement et retour au calme, 50 secondes d’effort pour 10 de repos, sans matériel.

La séance de cardio haute intensité d’Anna sollicite tout le corps du début à la fin : un échauffement aux exercices de 30 secondes, des intervalles HIIT de 50 secondes d’effort pour 10 de repos, puis un retour au calme. Elle vise un niveau intermédiaire à avancé, et vous pouvez faire des pauses et adapter les mouvements quand il le faut. La vidéo dure environ 35 minutes.

Collections

HIIT Cardio Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé qui veulent un cardio corps entier intense, à la maison et sans matériel.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous avez besoin d’un faible impact ou d’un rythme doux, car c’est une séance haute intensité aux repos très courts.

Avantages clés

Fait monter le rythme cardiaque, développe l’endurance et sollicite tout le corps en une séance sans matériel, avec échauffement et retour au calme.

Points d'attention

Faites des pauses et adaptez les mouvements à votre niveau ; ménagez genoux et chevilles sur les mouvements rapides, sur un sol dégagé et antidérapant.