5 min d’abdos à la maison : routine express sans matériel
MadFit- Durée
- 7 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~50 kcal
Une routine d’abdos de 5 minutes à suivre chez soi, qui cible le haut et le bas des abdominaux, sans aucun matériel.
Cette courte routine d’abdos à suivre est pensée pour les jours où le temps manque : elle travaille les abdominaux supérieurs et inférieurs sans aucun matériel. Il suffit d’appuyer sur play et tout est terminé en environ sept minutes de vidéo, ce qui en fait aussi un bon complément à une autre séance ou un finisher express.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui manquent de temps et veulent un travail abdos rapide, sans matériel, seul ou après une autre séance.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance corps entier ou cardio, ou si vous avez mal à la nuque ou au bas du dos, que le gainage peut aggraver.
Avantages clés
Cible le haut et le bas des abdominaux en quelques minutes, pour glisser facilement du travail abdominal dans une journée chargée.
Points d'attention
Gardez le bas du dos soutenu et la nuque détendue, et arrêtez-vous ou réduisez l’amplitude si vous ressentez une tension à l’un ou l’autre endroit.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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