5 min cuisses : séance express du bas du corps pour des jambes galbées
SeniorShape Fitness- Durée
- 5 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~41 kcal
Une séance tonifiante de 5 minutes pour fessiers et cuisses : trois exercices de chaque côté, avec bande élastique en option.
Cette séance rapide tonifie et renforce fessiers et cuisses avec trois exercices réalisés de chaque côté. Elle se fait seule ou en complément de n’importe quel autre entraînement. Envie de défi ? Ajoutez une bande élastique en boucle ou enchaînez deux passages. La vidéo dure environ 6 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et les seniors qui veulent une routine courte et simple pour le bas du corps sur tapis, ou à ajouter à une autre séance.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance complète ou du cardio intense : c’est une routine très courte de tonification du bas du corps seulement.
Avantages clés
Tonifie et renforce fessiers et cuisses en quelques minutes, avec une bande en boucle ou un second passage pour plus de défi.
Points d'attention
Bougez lentement, gardez les hanches stables et évitez toute amplitude qui gêne les genoux, les hanches ou le bas du dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance