Séance express avec poids de poignet : comment travailler le haut du corps
PS Fit - Durée
- 11 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Bras
- Calories est.
- ~78 kcal
Une séance haut du corps de 11 minutes avec Mercedes Owens et des poids de poignet légers pour biceps, triceps et épaules.
La coach Mercedes Owens propose un cours accéléré et efficace pour bien utiliser des poids de poignet, en vous guidant dans des mouvements qui ciblent biceps, triceps et épaules. La séance utilise des poids de poignet d’une livre (environ 450 g), mais vous pouvez ajouter de la charge ou faire les mouvements au seul poids du corps. La vidéo dure environ 11 minutes.
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui possèdent des poids de poignet ou veulent une courte séance haut du corps avec charges légères ou au poids du corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du renforcement lourd ou une séance corps entier, car elle cible bras et épaules avec des charges légères.
Avantages clés
Travaille biceps, triceps et épaules en une dizaine de minutes et montre comment bien utiliser des poids légers, ou le poids du corps.
Points d'attention
Gardez une charge légère et des mouvements contrôlés, ajoutez du poids progressivement et ralentissez si épaules, coudes ou poignets tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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