10 minuti di forza senza esercizi ripetuti con Tanner Courtad
PS Fit - Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~82 kcal
Un allenamento di forza veloce di 10 minuti senza esercizi ripetuti, che mette alla prova la parte alta e coinvolge core e gambe.
Tanner Courtad di Future Self guida movimenti che mettono alla prova la parte alta e coinvolgono core e parte inferiore, e nulla si ripete: una volta superato un esercizio, non torna più. Il team usa pesi leggeri da circa 3, 5 e 10 libbre, ma puoi prendere il peso che ti è comodo o allenarti solo a corpo libero. Dura circa 12 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione di forza breve e varia e può usare pesi leggeri o solo il corpo libero a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi di sollevare molto peso o una sessione lunga: i pesi sono leggeri e dura solo circa 10 minuti.
Benefici chiave
Lavora parte alta, core e parte inferiore in una sessione breve in cui ogni esercizio è nuovo, quindi non diventa mai ripetitiva.
Da tenere a mente
Scegli un peso che controlli, o fai tutto a corpo libero, e attiva il core per proteggere la zona lombare mentre cambiano i movimenti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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