Pilates di 7 minuti per i glutei: 100 ripetizioni
Lilly Sabri- Durata
- 8 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del Corpo
- Glutei
- Calorie Est.
- ~45 kcal
Lezione di Pilates di 7 minuti per i glutei con cinque esercizi e 100 ripetizioni, con manubri, cavigliere o elastico facoltativi.
Lilly Sabri, fisioterapista, costruisce questa lezione su cinque esercizi da 20 ripetizioni ciascuno, 100 in totale, pensati per lavorare i glutei e non le cosce. Spiega come sentire ogni ripetizione e il livello è intermedio. Ripeterla con regolarità è la chiave; il video dura circa 9 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per Chi È?
Per chi ha un livello intermedio e vuole una sessione breve e mirata sui glutei, con la possibilità di aggiungere pesi leggeri o un elastico.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se sei alle prime armi con il Pilates o cerchi un allenamento total body o cardio: qui tutto ruota attorno ai glutei.
Benefici Chiave
Lavora e rinforza i glutei con 100 ripetizioni controllate, per sentire i muscoli giusti al lavoro invece delle cosce.
Da Tenere a Mente
Mantieni stabile la zona lombare e muoviti lentamente; all’inizio usa pesi leggeri ed evita ogni movimento che affatica ginocchia o anche.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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