15 minuti di gambe in piedi: cosce e glutei in stile Pilates, senza salti
MadFit- Durata
- 18 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Gambe
- Calorie est.
- ~94 kcal
Un allenamento per le gambe in piedi di 15 minuti, ispirato a Pilates e danza, per cosce e glutei, senza salti né attrezzi.
Madeline guida una sessione tutta in piedi, ispirata a Pilates e danza, incentrata su interno ed esterno coscia e glutei. Niente salti e niente attrezzi: resti sempre in piedi, quindi basta un angolo di casa. Il video dura circa 19 minuti in totale.
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Per chi è?
Per chi vuole tonificare gambe e glutei con movimenti dolci e controllati, senza salti e senza scendere a terra.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio ad alta intensità o forza con carichi: è una sessione controllata, in piedi e senza attrezzi.
Benefici chiave
Lavora interno ed esterno coscia e glutei con movimenti da Pilates e danza, a basso impatto e facili da seguire.
Da tenere a mente
Tieni morbido il ginocchio d’appoggio, appoggiati a una parete o a una sedia se perdi l’equilibrio e riduci se senti dolore alle anche o alle ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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