15 minuti di quadricipiti con manubri per forza e muscoli
Juice & Toya- Durata
- 20 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Gambe
- Calorie est.
- ~143 kcal
Sessione rapida per la parte bassa con manubri che accende i quadricipiti: 15 minuti con manubri medio-pesanti e varianti.
Juice e Toya guidano una breve sessione per la parte bassa del corpo pensata per accendere i quadricipiti, ideale se vuoi più forza o definizione nella parte anteriore delle cosce. Alcuni movimenti sono un po’ più avanzati, quindi lungo il percorso vengono mostrate delle varianti. Si abbina bene ai loro allenamenti per i glutei e il video dura circa 20 minuti in tutto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un paio di manubri medio-pesanti e vuole costruire forza o definizione dei quadricipiti in una sessione rapida a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri medio-pesanti o con dolore al ginocchio, perché la sessione carica quadricipiti e ginocchia.
Benefici chiave
Sviluppa forza e definizione dei quadricipiti in poco tempo e si abbina bene agli allenamenti per i glutei per un giorno gambe completo.
Da tenere a mente
Usa le varianti per i movimenti avanzati, mantieni le ginocchia allineate ai piedi e fermati se senti dolore acuto a ginocchia o zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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