18 minuti di esercizi su sedia per anziani: tutto il corpo
Grow Young Fitness- Durata
- 18 min
- Livello
- Principiante
- Zona del Corpo
- Corpo Intero
- Calorie Est.
- ~128 kcal
Allenamento su sedia per anziani: 18 minuti di movimenti da seduti a basso impatto per forza ed equilibrio, senza attrezzi.
La stessa breve routine su sedia viene ripetuta per tre giri continui di circa sei minuti, con pause di 5-10 secondi, così i movimenti diventano familiari. Vedrai marce da seduti, tocchi con la punta del piede, estensioni di gamba e lavoro leggero per le braccia, senza salti né esercizi a terra.
Attrezzatura
Per Chi È?
Per anziani e principianti che cercano una sessione dolce per tutto il corpo, rispettosa delle articolazioni, da fare restando su una sedia.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se cerchi una sessione intensa e impegnativa: è una routine da seduti a basso impatto pensata per la stabilità.
Benefici Chiave
Aiuta a mantenere forza delle gambe, equilibrio, postura e mobilità per camminare, salire le scale o alzarsi da una sedia.
Da Tenere a Mente
Usa una sedia stabile, procedi al tuo ritmo e fermati se senti dolore; se hai problemi di salute chiedi prima il parere del medico.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
Continua a esplorare questo cluster
Allenamenti Correlati
Attrezzatura Consigliata
Sedia
Usato in questa sessione