40 minuti per petto e spalle: giorno 37 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 38 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Petto
- Calorie est.
- ~270 kcal
Forza per la parte alta con manubri per petto e spalle: tre circuiti e un finale Tabata di quattro minuti, con riscaldamento.
Il giorno 37 di HR12WEEK 5.0 lavora su petto e spalle con tre circuiti di manubri da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, due giri ciascuno, con alzate, aperture, distensioni e pike push-up. Si chiude con un piccante finale Tabata di 4 minuti con pesi più leggeri e il defaticamento. Il video dura circa 39 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha già un po’ di esperienza con i manubri e vuole una sessione strutturata per petto e spalle a casa con un finale Tabata.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con spalle o polsi doloranti, perché distensioni, alzate e piegamenti caricano entrambe le articolazioni.
Benefici chiave
Rafforza petto e spalle con circuiti vari di manubri e un finale Tabata che aggiunge un’ultima spinta.
Da tenere a mente
Scegli pesi che ti permettano una buona tecnica, fai attenzione ai piegamenti se hai male ai polsi e fermati se senti pizzicare le spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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