FUEL Series giorno 7: 30 minuti di complessi per la parte alta
Caroline Girvan- Durata
- 38 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~270 kcal
Complessi per la parte alta di due esercizi con manubri e corpo libero, da 2 minuti e con le ripetizioni sullo schermo.
Caroline Girvan mette sotto tensione tutti i muscoli della parte alta con movimenti con manubri e a corpo libero raggruppati in complessi di due esercizi, ciascuno di 2 minuti con 30 secondi di recupero. Le ripetizioni, 5, 10 o 15, compaiono sullo schermo per tutto il tempo e i salti all’indietro si possono sostituire con un passo indietro in plank. Il video dura circa 39 minuti e usa manubri da 10 kg e 4 kg.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un paio di manubri e vuole una sessione per la parte alta strutturata ed equilibrata che unisca forza e corpo libero.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con polsi e spalle doloranti, perché flessioni, distensioni e plank caricano entrambe le articolazioni.
Benefici chiave
Lavora tutta la parte alta con complessi equilibrati di due esercizi, per costruire o mantenere muscoli con le ripetizioni guidate sullo schermo.
Da tenere a mente
Scegli manubri che controlli, torna in plank con un passo invece di saltare se serve e rallenta se polsi o spalle ne risentono.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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