40 minuti di forza total body: giorno 15 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 39 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~280 kcal
Forza dalla testa ai piedi in 40 minuti: un circuito con manubri ripetuto tre volte, con pesi leggeri, medi e pesanti e un blocco da yoga.
Il giorno 15 del programma HR12WEEK 5.0, che chiude la terza settimana, si basa su un unico circuito ripetuto per tre giri da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero. Squat, affondi, rematori, curl, distensioni e flessioni lavorano tutto il corpo dalla testa ai piedi, con manubri leggeri, medi e pesanti e un blocco da yoga per gli affondi divaricati. Il video dura circa 40 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha più manubri di peso diverso e vuole una sessione di forza total body strutturata a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri di pesi diversi o con fastidi a polsi, spalle o ginocchia che flessioni e affondi possono aggravare.
Benefici chiave
Allena tutto il corpo con un solo circuito ripetuto, sviluppando forza in gambe, schiena, braccia e petto con una struttura chiara.
Da tenere a mente
Scegli il peso giusto per ogni esercizio, tieni le ginocchia allineate con i piedi negli affondi e il core saldo nelle flessioni a T.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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