42 minuti di bicipiti, tricipiti e spalle: giorno 35 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 41 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Braccia
- Calorie est.
- ~291 kcal
Giornata braccia in 42 minuti: tre circuiti con manubri per bicipiti, tricipiti e spalle, più un finale intenso di 4 minuti.
Il giorno 35 di HR12WEEK 5.0 costruisce forza in bicipiti, tricipiti e spalle con tre circuiti di manubri da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, tre giri ciascuno. Un finale rapido e intenso da 4 minuti porta tutto al limite, poi arriva il defaticamento. Il video dura circa 42 minuti, con manubri leggeri e medi e un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha manubri leggeri e medi e vuole una sessione mirata per braccia e spalle a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con spalle o gomiti doloranti, perché ogni circuito carica braccia e spalle.
Benefici chiave
Costruisce e definisce bicipiti, tricipiti e spalle con circuiti a tempo e un finale che ti spreme fino in fondo.
Da tenere a mente
Scegli pesi che controlli in tutti i giri, evita di dondolare nei curl e nelle distensioni e rallenta se senti dolore a spalle o gomiti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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