Pilates di 8 minuti per il core profondo e il pavimento pelvico

Name: Pilates di 8 minuti per il core profondo e il pavimento pelvico
Uploaded: 2026-09-07T14:00:13+00:00
Duration: 8 min 51 s
Description: Lezione di Pilates di 8 minuti a corpo libero per core profondo, addome basso e pavimento pelvico, per tutti i livelli.

Lilly Sabri

Durata: 8 min
Livello: Principiante
Zona del Corpo: Core
Calorie Est.: ~44 kcal

Senza AttrezzaturaBasso Impatto#Silenzioso #Indicazioni Chiare #10 min

Lezione di Pilates di 8 minuti a corpo libero per core profondo, addome basso e pavimento pelvico, per tutti i livelli.

La fisioterapista e istruttrice di Pilates Lilly Sabri guida una lezione che lavora dalla parte bassa dell’addome fino al pavimento pelvico, con ogni movimento spiegato per curare la tecnica. Si fa solo a corpo libero ed è adatta a tutti i livelli. Il video dura circa 9 minuti e l’idea è ripeterlo con costanza per sentire più controllo del core.

Collezioni

Pilates Allenamenti per Principianti Basso Impatto Senza Attrezzatura

Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per Chi È?

Per chi vuole una sessione breve di Pilates a corpo libero per attivare il core profondo e il pavimento pelvico, a qualsiasi livello.

Per Chi Non È?

Non è l’ideale se cerchi una sessione di cardio sudata o di forza pesante, perché è una lezione breve e controllata di Pilates.

Benefici Chiave

Sviluppa forza e controllo del core profondo e dell’addome basso, con un’attivazione che arriva fino al pavimento pelvico.

Da Tenere a Mente

Muoviti con controllo e senza sforzare; se sei nel post-partum o hai sintomi del pavimento pelvico o mal di schiena, chiedi prima al medico o al fisioterapista.