Giorno 4 di barre per i glutei: tutto in piedi alla sbarra
FitnessBlender- Durata
- 41 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~205 kcal
Una sessione di barre in piedi per glutei e femorali con una sbarra all’altezza della vita, giorno 4 della sfida Barre Basics.
Il giorno 4 della sfida Barre Basics with Erica si concentra sul retro della parte bassa del corpo, costruendo forza e resistenza in glutei e femorali mentre il centro del corpo resta attivo per la postura. Prima del riscaldamento, Erica illustra esercizi nuovi come arabesque e attitude all’indietro. Si lavora tutto in piedi con una sedia all’altezza della vita e il video dura circa 41 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi segue la sfida Barre Basics o inizia con il barre e vuole una sessione in piedi per glutei e femorali, con una sedia come sbarra.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio o lavoro per la parte alta, o se l’equilibrio su una gamba è difficile senza un appoggio in più.
Benefici chiave
Rafforza glutei e femorali, migliora equilibrio e postura e mantiene il core attivo per tutta la sessione.
Da tenere a mente
Tieni i fianchi sopra il piede d’appoggio, allunga la zona lombare senza inarcarla e appoggiati alla sedia se perdi equilibrio o senti le ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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