5 minuti di respirazione facile e veloce: la tecnica del box breathing
PS Fit - Durata
- 5 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~16 kcal
Una lezione guidata di respirazione di 5 minuti con la specialista Kristina Joy: il box breathing, o 16 secondi per calmarti.
La specialista di breathwork Kristina Joy ti guida in una semplice tecnica di respirazione chiamata box breathing, nota anche come 16 secondi per calmarsi. In circa cinque minuti impari lo schema da usare in qualsiasi momento e luogo per ridurre lo stress. Non serve attrezzatura, solo un angolo tranquillo e pochi minuti.
Per chi è?
Per chi si avvicina al breathwork e vuole uno strumento calmante e veloce per alleviare lo stress in una giornata frenetica.
Per chi non è?
Non è la scelta giusta se cerchi un allenamento fisico: è una breve pratica di respirazione, non una sessione di esercizio.
Benefici chiave
Insegna uno schema di respirazione calmante da usare ovunque per alleviare lo stress e centrare la mente in pochi minuti.
Da tenere a mente
Respira con dolcezza e fermati se senti capogiro; chiedi prima al medico se hai una condizione respiratoria o cardiaca.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
Respiro del palloncino: 10 minuti di pranayama guidato
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Meditazione per calmarsi di 10 minuti
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di PS Fit
Meditazione del mattino di 9 minuti per svegliarsi con calma
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Attrezzatura consigliata
Senza attrezzatura