Allenamento rapido con pesi da polso: come lavorare la parte alta
PS Fit - Durata
- 11 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Braccia
- Calorie est.
- ~78 kcal
Un allenamento per la parte alta di 11 minuti con Mercedes Owens e pesi da polso leggeri per bicipiti, tricipiti e spalle.
La trainer Mercedes Owens propone un corso accelerato ed efficace per usare bene i pesi da polso, guidandoti tra movimenti che lavorano bicipiti, tricipiti e spalle. La lezione usa pesi da polso da una libbra (circa 450 g), ma puoi aggiungere più peso o fare i movimenti solo a corpo libero. Il video dura circa 11 minuti.
Per chi è?
Per chi ha pesi da polso o vuole una breve sessione per la parte alta con pesi leggeri o solo a corpo libero.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi forza con tanto peso o una sessione total body, perché si concentra su braccia e spalle con carichi leggeri.
Benefici chiave
Lavora bicipiti, tricipiti e spalle in circa dieci minuti e mostra come usare bene pesi leggeri o il solo corpo libero.
Da tenere a mente
Mantieni il carico leggero e i movimenti controllati, aggiungi peso gradualmente e rallenta se senti tensione a spalle, gomiti o polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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