Yoga per dormire bene: flow rigenerante per tutti i livelli
PS Fit - Durata
- 9 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~30 kcal
Un flow di yoga rigenerante di 10 minuti con movimenti lenti e respiri profondi per rilassare corpo e mente prima di dormire.
L’insegnante di yoga e Pilates Phyllicia Victoria guida un flow rigenerante di movimenti lenti che abbassa gradualmente il battito. Posizioni come la torsione in affondo, l’angolo laterale e il guerriero pacifico allungano i muscoli prima di chiudere in posizione seduta facile con respiri profondi. Dura circa 10 minuti, ideale prima di coricarti o come pausa veloce.
Attrezzatura
Per chi è?
Per ogni livello, per chi vuole staccare prima di dormire o fare una pausa breve per sentirsi calmo e rigenerato.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione di forza o di cardio: è un flow lento e rigenerante pensato per calmarti.
Benefici chiave
Rilassa corpo e mente, allunga i muscoli e abbassa il battito per aiutarti a rallentare la sera.
Da tenere a mente
Muoviti piano e in un’ampiezza comoda e fai attenzione ad affondo e angolo laterale se hai fastidi a ginocchia o anche o poco equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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