10 min de força sem exercícios repetidos com Tanner Courtad
PS Fit - Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~82 kcal
Um treino de força rápido de 10 minutos sem exercícios repetidos, que desafia a parte superior e ativa o core e as pernas.
Tanner Courtad, da Future Self, conduz movimentos que desafiam a parte superior do corpo e ativam o core e a parte inferior, e nada se repete: terminado um exercício, ele não volta. São usados pesos leves de cerca de 3, 5 e 10 libras, mas pode usar o peso que lhe for confortável ou fazer só com o peso do corpo. Dura cerca de 12 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de força curta e variada e pode usar pesos leves ou apenas o peso do corpo em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura levantar muito peso ou uma sessão longa: os pesos são leves e dura só cerca de 10 minutos.
Benefícios chave
Trabalha a parte superior, o core e a parte inferior numa sessão curta em que cada exercício é novo, por isso nunca fica repetitiva.
Pontos de atenção
Escolha um peso que consiga controlar, ou faça só com o peso do corpo, e ative o core para proteger a zona lombar à medida que os movimentos mudam.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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