12 MIN CREATIVE BOOTY - magic Glute Activation I knee friendly, no fire hydrants, no squats
Sessao real do YouTube de 13 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
13 min
Equipamento
Bands
Calorias Est.
~80 kcal
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Treinos
Duração13 min
NívelIniciante
EquipamentoBands
Impactomedium
Foco Corporalglutes
Nível de ruídoLoud
Trabalho no chãoSim
InstrutorPamela Reif
Calorias Est.~80 kcal
Qualidade das indicações68/100
Equipamento Recomendado
🪢
Bands
Usado nesta sessão