constraint
Suave para os Joelhos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Suave para os Joelhos.
10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de pernas com halteres e cadeira: sem afundos
InicianteHalteresPernasBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Força, equilíbrio e core em pé para idosos, gentil com os joelhos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
InicianteCadeiraCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força
InicianteCadeiraParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de Pilates diário: força de core, amigo dos joelhos e pulsos
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada intervalada energizante: amiga dos joelhos e da osteoporose
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
25 min de glúteos: sem equipamento, baixo impacto, amigo dos joelhos
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por growingannanas
15 min de Power Pilates: só no chão, amigo dos joelhos
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de cardio sem saltos: fácil de seguir para todos os níveis
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de cardio dançado sem saltos: baixo impacto e amigo dos joelhos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
12 min de glúteos criativos: ativação gentil com os joelhos
InicianteElásticosGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
Caminhada em casa de 30 minutos: sem saltos e amiga dos joelhos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
10 exercícios combinados de força amigos dos joelhos, para idosos e iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força suave no tapete: sinta-se melhor e mais forte
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino em casa para pernas e glúteos sem forçar os joelhos
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Carol Borba
Caminhada diária de 10 minutos em casa: baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Caminhada de 30 minutos inspirada no Tai Chi, em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
10 min de exercícios de drenagem linfática em pé e de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Exercícios sentados para artrose no joelho em idosos
InicianteCadeiraPernasBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Top 5 de mobilidade do joelho e top 5 de equilíbrio para idosos
InicianteCadeiraPernasBaixo impacto
por Grow Young Fitness
10 min de exercícios na cadeira de baixo impacto para idosos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por Grow Young Fitness
9 min de exercícios contínuos na cadeira para idosos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por Grow Young Fitness