9 min de exercícios contínuos na cadeira para idosos
Grow Young Fitness- Duração
- 8 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~52 kcal
Nove minutos de exercícios na cadeira seguros para idosos, encadeados sem pausas para manter o corpo em movimento.
Esta série contínua de exercícios na cadeira, seguros para idosos, mantém-no em movimento durante nove minutos sem parar. Tudo é feito com a cadeira como apoio, por isso é uma forma suave de ativar o corpo em casa com um assento firme e um pouco de tempo.
Equipamento
Para Quem É?
Para idosos que querem uma rotina curta, segura e na cadeira para manter o corpo todo em movimento todos os dias.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino intenso ou em pé: é uma rotina suave na cadeira, sem pausas para descansar.
Benefícios Chave
Mantém o corpo todo em movimento numa sessão curta e segura na cadeira, fácil de repetir com regularidade.
Pontos de Atenção
Use uma cadeira firme, mantenha um ritmo constante e pare se sentir dor ou tonturas; consulte o seu médico se tiver problemas de saúde.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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