18 min de treino na cadeira para idosos: corpo inteiro
Grow Young Fitness- Duração
- 18 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~128 kcal
Treino na cadeira para idosos: 18 minutos de movimentos sentado e de baixo impacto para ganhar força e equilíbrio, sem equipamento.
A mesma rotina curta na cadeira repete-se em três voltas contínuas de cerca de seis minutos, com pausas de 5 a 10 segundos, para que os movimentos se tornem familiares. Inclui marchas sentado, toques com a ponta do pé, extensões de perna e trabalho leve de braços, sem saltos nem exercícios no chão.
Equipamento
Para Quem É?
Para idosos e iniciantes que procuram uma sessão suave para o corpo todo, cuidadosa com as articulações, feita a partir de uma cadeira.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura uma sessão intensa e exigente: é uma rotina sentada de baixo impacto pensada para a estabilidade.
Benefícios Chave
Ajuda a manter a força das pernas, o equilíbrio, a postura e a mobilidade para caminhar, subir escadas ou levantar da cadeira.
Pontos de Atenção
Use uma cadeira firme, vá ao seu ritmo e pare se sentir dor; consulte o seu médico antes se tiver algum problema de saúde.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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