Exercícios na cadeira para o corpo todo para idosos: 3 voltas de 5 minutos
Grow Young Fitness- Duração
- 17 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~122 kcal
Três voltas de cinco minutos de exercícios na cadeira para o corpo todo, pensadas para ganhar confiança, equilíbrio e mobilidade.
A rotina está organizada em três voltas de exercícios sentado para o corpo todo, de cerca de cinco minutos cada, para repetir tantas vezes quanto possível. O objetivo é ganhar confiança, equilíbrio e mobilidade e ter mais hipóteses de manter a autonomia. O vídeo dura cerca de 17 minutos no total.
Equipamento
Para Quem É?
Para idosos e iniciantes que querem uma rotina sentada e regular para o corpo todo que apoie o equilíbrio, a mobilidade e a confiança.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino intenso ou em pé: é uma rotina simples na cadeira baseada na repetição.
Benefícios Chave
Apoia o equilíbrio, a mobilidade e a confiança nos movimentos do dia a dia e ajuda a manter a autonomia por mais tempo.
Pontos de Atenção
Use uma cadeira firme, mantenha um ritmo confortável e pare se sentir dor ou tonturas; se tiver problemas de saúde, consulte antes o seu médico.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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