10 min de exercícios na cadeira de baixo impacto para idosos
Grow Young Fitness- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~60 kcal
Dez minutos de exercícios suaves sentado para idosos, cuidadosos com as articulações e só com uma cadeira firme.
Todos os movimentos são feitos sentado e com suavidade para as articulações, com foco na mobilidade, na circulação e na força geral. Depois de um minuto de introdução começam os exercícios, e o vídeo dura cerca de 10 minutos, por isso é fácil encaixá-lo em qualquer momento do dia.
Equipamento
Para Quem É?
Para idosos e iniciantes, inclusive com artrite, dor nas costas, rigidez ou mobilidade reduzida, que querem uma rotina suave na cadeira.
Para Quem Não É?
Não é para quem procura um treino exigente ou um desafio de cardio: o ritmo é suave e tudo é feito sentado.
Benefícios Chave
Favorece a mobilidade, a circulação e a força geral sem sobrecarregar as articulações, em poucos minutos sentado numa cadeira.
Pontos de Atenção
Vá ao seu ritmo, pare se sentir dor e consulte o seu médico antes de começar um novo programa de exercício.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
Continue explorando este cluster
Treinos Relacionados
Exercícios sentados para artrose no joelho em idosos
InicianteChairPernasBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Top 5 de mobilidade do joelho e top 5 de equilíbrio para idosos
InicianteChairPernasBaixo impacto
por Grow Young Fitness
10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamento Recomendado
Chair
Usado nesta sessão