10 min de exercícios de drenagem linfática em pé e de baixo impacto
Lucy Wyndham-Read- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~77 kcal
Dez exercícios suaves em pé em 10 minutos para favorecer a circulação e o fluxo linfático, sem saltos e sem equipamento.
Lucy Wyndham-Read orienta dez exercícios simples em pé, pensados para ativar os músculos e favorecer o movimento da linfa pelo corpo. O ritmo é suave e cuidadoso com as articulações, sem saltos: serve como hábito diário ou para soltar o corpo depois de muito tempo sentado. O vídeo dura cerca de 13 minutos.
Para Quem É?
Para iniciantes e para quem passa muito tempo sentado e quer uma rotina diária suave para a circulação, a energia e a mobilidade.
Para Quem Não É?
Não é a escolha certa se procura uma sessão intensa para suar: os movimentos são suaves e de baixo impacto.
Benefícios Chave
Favorece a circulação e o fluxo linfático, alivia a rigidez depois de estar sentado e dá um impulso suave de energia.
Pontos de Atenção
Mantenha uma amplitude confortável e pare se sentir dor ou mal-estar; consulte o seu médico se tiver problemas circulatórios ou linfáticos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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