20 min de força e cardio de corpo inteiro, baixo impacto e sem equipamento
SeniorShape Fitness- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~137 kcal
Treino de 20 minutos de baixo impacto e adequado a quem tem osteoporose, que junta força e cardio, com aquecimento e volta à calma.
Coreografada como uma rotina de força com o peso do corpo, esta sessão usa movimentos amplos e dinâmicos que também aceleram os batimentos, por isso há força e cardio num só treino. Inclui aquecimento e volta à calma completos, os pesos de pulsos e tornozelos são opcionais para mais intensidade e uma segunda série prolonga a sessão. O vídeo dura cerca de 23 minutos.
Para quem é?
Para iniciantes e para quem quer um treino curto, de baixo impacto e sem equipamento, adequado à osteoporose, que una força e cardio.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cargas pesadas ou um HIIT de alto impacto, porque por defeito os movimentos são de baixo impacto e só com o peso do corpo.
Benefícios chave
Desenvolve a força e acelera os batimentos numa sessão de baixo impacto, com aquecimento e volta à calma completos.
Pontos de atenção
Se tem osteoporose ou uma lesão, consulte primeiro o seu médico ou fisioterapeuta e mova-se numa amplitude confortável para manter o equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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