Treino em pé inspirado no Tai Chi de 10 minutos
Lucy Wyndham-Read- Duração
- 13 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~81 kcal
Treino em pé de 10 minutos e baixo impacto com caminhadas inspiradas no Tai Chi e um exercício abdominal: sem equipamento nem exercícios no chão.
Lucy Wyndham-Read conduz uma rotina suave para o corpo todo, baseada em caminhadas inspiradas no Tai Chi e em movimentos em pé que ativam o core, para ajudar a manter a constância no movimento diário. Não precisa de equipamento nem de exercícios no chão e pode até ser repetida como desafio de 10 dias. O vídeo dura cerca de 14 minutos.
Para Quem É?
Para iniciantes e para quem procura movimento suave e amigo das articulações, em pé e em casa, num tempo curto.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino intenso ou de força: é movimento suave e de baixo impacto.
Benefícios Chave
Introduz o movimento regular com caminhadas suaves para as articulações e exercícios em pé que ativam o core, fáceis de encaixar no dia.
Pontos de Atenção
Apoie-se numa parede ou cadeira se precisar, mova-se numa amplitude confortável e consulte um médico se tiver problemas de equilíbrio ou de coração.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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