Caminhada de 30 minutos inspirada no Tai Chi, em casa
Lucy Wyndham-Read- Duração
- 33 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~132 kcal
Treino em pé de 30 minutos inspirado no Tai Chi para mobilidade e equilíbrio, em três blocos de 10 minutos e sem equipamento.
Lucy Wyndham-Read conduz uma sessão suave inspirada no Tai Chi para melhorar a mobilidade, o equilíbrio, a coordenação e a postura. Divide-se em três blocos simples de 10 minutos, por isso pode fazer os 30 minutos seguidos ou um bloco de cada vez. Tudo é feito em pé, com baixo impacto e respeitando as articulações, e o vídeo dura cerca de 33 minutos.
Para Quem É?
Para iniciantes e para quem prefere treinos suaves e em pé para melhorar mobilidade, equilíbrio e coordenação em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura uma sessão intensa de cardio ou de força, porque os movimentos são suaves e de baixo impacto.
Benefícios Chave
Melhora a mobilidade, o equilíbrio, a coordenação e a consciência corporal com movimentos de baixo impacto que mantêm as articulações ativas.
Pontos de Atenção
Mova-se devagar em amplitudes confortáveis, tenha uma cadeira ou parede por perto se o equilíbrio preocupar e fale com o médico em caso de dúvida.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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