Treino de força suave no tapete: sinta-se melhor e mais forte
SeniorShape Fitness- Duração
- 34 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~244 kcal
Força suave no tapete, gentil com as articulações e adequada a joelhos e pulsos, até na cama se o chão for desconfortável.
Esta sessão suave no tapete desenvolve força sem sobrecarregar as articulações, com exercícios adequados a quem tem osteoporose, joelhos e pulsos sensíveis. Convida a mexer o corpo em vários planos e posições além de estar em pé, e pode até ser feita na cama se o chão for desconfortável. Usam-se dois pares de pesos, de 2 e 8 libras. O vídeo dura cerca de 35 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e iniciantes que querem força suave no tapete, incluindo quem tem osteoporose ou joelhos e pulsos sensíveis.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão rápida, intensa ou de cardio: o ritmo e os movimentos são suaves de propósito.
Benefícios chave
Desenvolve força e controle do corpo em várias posições, com movimentos gentis para as articulações.
Pontos de atenção
Use uma superfície firme para manter o alinhamento, escolha pesos que controle e consulte o médico em caso de osteoporose ou problemas articulares.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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