12 min de abdominais em casa, com ou sem halteres
HASfit- Duração
- 14 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~99 kcal
Uma sessão rápida de abdominais de 12 minutos em casa, que pode fazer com halteres para mais desafio ou sem qualquer equipamento.
O treino de abdominais de 12 minutos da HASfit foi pensado para uma sessão de core rápida em casa, e a escolha é sua: com halteres para somar resistência ou sem qualquer equipamento. Serve para mulheres e homens, e o vídeo dura cerca de 14 minutos no total.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem quer uma sessão curta e focada no core em casa e pode escolher entre halteres e apenas o peso do corpo.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou tem dor lombar ou cervical, porque toda a sessão é dedicada aos abdominais.
Benefícios Chave
Trabalha os abdominais em apenas 12 minutos, com a opção de usar halteres para mais resistência ou só o peso do corpo.
Pontos de Atenção
Mantenha a zona lombar apoiada, evite puxar o pescoço e escolha halteres leves que consiga controlar, ou dispense-os se a técnica falhar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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