15 min de glúteos com booty band
Heather Robertson- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Glúteos
- Calorias est.
- ~111 kcal
Quinze minutos de exercícios para os glúteos com booty band: rápidos, focados e pensados para ativar bem os glúteos.
Heather Robertson encadeia uma série de exercícios com booty band pensados para ativar os glúteos em apenas 15 minutos. É rápido, mas o esforço é bem real. Basta uma faixa elástica e algum espaço em casa, e o vídeo dura cerca de 16 minutos no total.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem uma faixa elástica e quer uma sessão de glúteos curta e focada, sozinha ou como complemento de outro treino.
Para quem não é?
Não é o ideal sem mini band ou booty band, ou com dor no joelho, no quadril ou na zona lombar que o trabalho com faixa possa agravar.
Benefícios chave
Trabalha os glúteos com a resistência da faixa numa sessão curta, ajudando a ativá-los e fortalecê-los com pouco tempo e espaço.
Pontos de atenção
Controle a tensão da faixa, evite arquear a zona lombar e pare se sentir dor nos joelhos ou no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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