20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
MadFit- Duração
- 22 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~159 kcal
Treino de 20 minutos de tonificação e força com halteres, ou com o que tiver em casa, para pernas, glúteos, ombros, braços e costas.
Este treino de 20 minutos para acompanhar tonifica e fortalece o corpo todo, com foco em pernas, glúteos, ombros, braços e costas. São usados halteres, mas pode trocá-los por qualquer coisa que tenha em casa como peso, por isso se adapta a qualquer sala. O vídeo dura cerca de 23 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de força de corpo inteiro compacta em casa e tem halteres ou objetos domésticos que sirvam de peso.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura levantar carga muito pesada, porque é uma rotina rápida de 20 minutos para tonificar e fortalecer.
Benefícios chave
Tonifica e fortalece pernas, glúteos, ombros, braços e costas numa sessão eficiente, com o peso que tiver à mão.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga controlar, aqueça antes e reduza a carga se sentir desconforto nos joelhos, ombros ou zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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