20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
MadFit- Duração
- 22 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~155 kcal
Um treino de corpo inteiro de 20 minutos para tonificar e fortalecer com halteres: pernas, glúteos, ombros, braços e costas.
A sessão de corpo inteiro da MadFit tonifica e fortalece pernas, glúteos, ombros, braços e costas com um par de halteres, mas pode usar qualquer objeto que tenha em casa. É uma rotina para acompanhar que dura cerca de 22 minutos, com recomendação de aquecer antes e alongar depois.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de força de corpo inteiro eficiente em casa, com halteres ou qualquer peso que tenha à mão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura intervalos de cardio intensos ou tem dor no ombro, no joelho ou na lombar que o trabalho com carga possa agravar.
Benefícios chave
Tonifica e fortalece pernas, glúteos, ombros, braços e costas numa única sessão eficiente.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga controlar, aqueça antes e reduza os exercícios mais pesados se sentir tensão nos joelhos ou ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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