20 min de parte superior tonificada em pé, com halteres
MadFit- Duração
- 22 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~160 kcal
Um treino completo de parte superior de 20 minutos, todo em pé com um só par de halteres, para fazer em qualquer lugar.
O treino completo de parte superior da MadFit é feito inteiramente em pé, por isso não há trabalho no chão e dá para fazer em quase qualquer divisão. Só precisa de um par de halteres, o foco é tonificar toda a parte superior do corpo e o vídeo dura cerca de 23 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem um par de halteres e quer uma sessão de parte superior em pé, sem trabalho no chão, mesmo em pouco espaço.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão de pernas ou de cardio, ou se não tem halteres: esta concentra-se na parte superior.
Benefícios chave
Tonifica e fortalece a parte superior com um só par de halteres, sem trabalho no chão nem tapete.
Pontos de atenção
Escolha halteres que consiga controlar, mantenha o core firme e os ombros baixos e reduza a carga se sentir tensão nos ombros, pescoço ou pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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