25 min de tonificação dos braços com halteres
Heather Robertson- Duração
- 22 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Braços
- Calorias est.
- ~158 kcal
Treino de braços de 25 minutos com halteres: três circuitos para bíceps, tríceps e ombros, usando só halteres.
Heather Robertson conduz você por três circuitos diferentes que trabalham bíceps, tríceps e ombros, usando apenas halteres. É uma sessão de braços direta e fácil de acompanhar em casa, com ritmo enérgico, e o vídeo dura cerca de 23 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem um par de halteres e quer tonificar e fortalecer braços e ombros em casa em menos de meia hora.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura uma sessão de corpo inteiro ou de cardio, porque esta se concentra em braços e ombros.
Benefícios chave
Fortalece e tonifica bíceps, tríceps e ombros com três circuitos que mantêm os braços em trabalho durante toda a sessão.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga levantar com boa técnica, evite encolher os ombros e reduza a carga se sentir tensão em cotovelos, pulsos ou ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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