30 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
MadFit- Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~235 kcal
Sessão de 30 minutos de tonificação e força para o corpo todo com halteres, trabalhando parte superior, inferior e abdominais.
A sessão de corpo inteiro de 30 minutos da MadFit tonifica e fortalece a parte superior, a parte inferior e os abdominais. Usa halteres, mas qualquer objeto que tenha em casa serve de substituto, por isso é fácil de adaptar. Dê play e acompanhe o ritmo; o vídeo dura cerca de 34 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de força de corpo inteiro para fazer em casa e tem halteres ou um substituto caseiro.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo rápido ou cardio puro: é uma sessão de força de meia hora com pesos.
Benefícios chave
Fortalece e tonifica braços, pernas e abdominais numa sessão equilibrada de corpo inteiro, com os pesos que tiver.
Pontos de atenção
Escolha pesos que controle, mantenha o core firme e reduza se sentir tensão nos joelhos, na zona lombar ou nos ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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