30 min de glúteos com o peso do corpo: o desafio mais duro
PS Fit - Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Glúteos
- Calorias est.
- ~235 kcal
Um treino exigente de glúteos de 30 minutos com o peso do corpo, com agachamentos, afundos e trabalho no tapete, com Mercedes Owens.
A treinadora Mercedes Owens leva você ao limite com instruções cheias de energia por agachamentos, afundos e uma rotina no tapete de elevações de perna e escorpiões, tudo só com o peso do corpo. A sessão foi pensada para ser repetida, e assim dá para usar a repetição para medir o progresso e acumular tempo sob tensão. O vídeo dura cerca de 34 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um treino de glúteos com o peso do corpo duro e motivador e gosta de uma instrutora cheia de energia.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão suave ou de baixo impacto, porque os agachamentos, afundos e o trabalho no chão são exigentes.
Benefícios chave
Trabalha glúteos e pernas a fundo sem equipamento, e o formato repetível permite medir o progresso ao longo do tempo.
Pontos de atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés em agachamentos e afundos e a lombar estável nas elevações e escorpiões; pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
Usado nesta sessão