5 min rápidos de abdominais e core diários, sem equipamento
MadFit- Duração
- 7 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~51 kcal
Um treino completo de core de 5 minutos para fazer em casa sem equipamento, pensado para treinar abdominais todos os dias.
A sessão diária rápida de core da MadFit concentra um treino completo de abdominais em apenas cinco minutos e não precisa de equipamento. É curta o suficiente para entrar no seu treino habitual, e a criadora recomenda aquecer antes e alongar depois. O vídeo dura cerca de 7 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer uma rotina rápida de core sem equipamento, incluindo iniciantes que querem criar o hábito de abdominais diários.
Para quem não é?
Não é um treino completo: se procura cardio, pernas ou parte superior, combine-o com outra sessão.
Benefícios chave
Trabalha todo o core em cinco minutos, uma forma simples de manter o hábito diário de abdominais sem equipamento.
Pontos de atenção
Aqueça antes como recomenda a criadora, mantenha a zona lombar apoiada e pare se sentir dor nas costas ou no pescoço.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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