Pilates intenso de 5 minutos para cintura e core
Lilly Sabri- Duração
- 6 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~33 kcal
Aula de Pilates intenso de 5 minutos para cintura e core: 30 segundos por exercício, sem pausas nem equipamento e para todos os níveis.
Lilly Sabri, fisioterapeuta e instrutora de Pilates, conduz movimentos lentos, controlados e intensos que trabalham músculos do core e da cintura raramente alcançados. Cada exercício dura 30 segundos sem pausas, por isso a aula é muito intensa mas acessível a todos os níveis. O vídeo dura cerca de 7 minutos com a introdução.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem quer uma sessão curta e intensa de Pilates para cintura e core, de iniciante a avançado e sem equipamento.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se precisa descansar entre os exercícios ou tem costas ou pescoço sensíveis: os blocos de 30 segundos não têm pausas.
Benefícios Chave
Trabalha o core profundo e a cintura com movimentos lentos e controlados; repetir 2 ou 3 vezes por semana ajuda a fortalecer e definir o abdômen.
Pontos de Atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado, e faça uma pausa ou adapte o movimento se sentir sobrecarga nas costas ou dor.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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